هیچ چیز آزار دهندهتر از این نیست که با خستگی فراوان میخواهید به خواب عمیق بروید و استراحت کنید، اما احساس خارش در پاها موجب بیدار ماندن شما میشود. خارش پا در شب میتواند بسیار دردسر ساز باشد و خواب و استراحت شبانه را مختل کند. در ادامه به علت ها و روش های از بین بردن خارش پا در شب می پردازیم.
علت این خارش دیوانهکننده در شب چیست و چگونه میتوان آن را تسکین داد؟
فهرست مطالب
درک خارش پا در شب
خارش پا علتهای مختلفی دارد که از جمله آنها میتوان به شرایط پزشکی، آلرژی و تاثیرات محیطی اشاره کرد. اولین گام در تعیین گزینههای درمانی موثر برای رهایی از این احساس آزار دهنده، کشف علت زمینهای آن است.
دلایل خارش پا در شب
شرایط پزشکی
برخی شرایط پزشکی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا کبدی و اگزما، همگی با خارش پا در شب همراه هستند. افراد مبتلا به دیابت که خارش پا را تجربه میکنند، در معرض خطر ابتلا به زخمهای باز و عفونت در پاها قرار دارند و به منظور جلوگیری از عوارض و بهبود سلامت کلی پا، باید به پزشک متخصص مراجعه کنند. در برخی موارد، پزشک از یک داروی انتخابی مهارکننده باز جذب سوتونین برای درمان خارش کف پا نشی از یک بیماری پزشکی استفاده میکند.
آلرژی
خارش پا در شب یکی از علائم آلرژی میباشد که ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض موادی مانند گرد و غبار، گرده یا مواد شوینده و آلرژنهای رایج مرتبط مانند شوره حیوانات خانگی، هاگهای کپک، پارچه یا مواد خاصی در رختخواب ایجاد شود. قرار گرفتن در تماس با این درماتیتهای آلرژیک ممکن است منجر به تورم، قرمزی، تاول و ترکهایی در پوست شود. به منظور کاهش علائم و بهبود سلامت کلی پا، شناسایی و مدیریت آلرژنهایی که موجب خارش پا میشود ضرورت دارد.
عوامل محیطی
برخی عوامل محیطی نیز موجب خارش پا در شب میشوند، که از جمله رایجترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
وجود رطوبت بیش از حد روی پوست
کاهش رطوبت پوست و خشکی آن
افزایش دمای پوست
درک این عوامل محیطی و جلوگیری از آنها میتواند سلامت کلی پا را افزایش داده و وضعیت آن را بهبود بخشد.
تسکین فوری خارش پا در شب
روشهای رایج و معمول زیر برای کسانی که به دنبال تسکین فوری خارش پا در شب هستند، توصیه میشود:
کمپرس سرد
قرار دادن کمپرس سرد یا یخ برای مدت تقریبا 5 الی 10 دقیقه روی قسمتی که خارش دارد، میتواند ناراحتیهای ناشی از خارش را موقتا کاهش دهد. این روش یک روش درمان قطعی نیست و باید به همراه دیگر روشهای قطعی درمان خارش مورد استفاده قرار گیرد.
داروهای بدون نسخه
داروهای بدون نسخه مانند آنتی هیستامینها و کرمهای هیدروکورتیزون میتوانند خارش پا در شب را به صورت موقتی تسکین دهند. از جمله آنتی هیستامینهای بدون نسخه که با مهار کردن عملکرد هیستامین موجب تسکین خارش میشوند، میتوان به آلگرا، زیرتک، کلاریتین و بنادریل اشاره کرد.
پیش از استفاده از آنتی هیستامینها برای دوره طولانی، لازم است با پزشک مشورت کنید. زیرا این داروها ممکن است با عوارض جانبی مانند خواب آلودگی، سرگیجه، خشکی دهان و ناراحتی معده همراه باشند.
راه حلهای طولانی مدت برای خارش پا در شب
برای رفع موثر خارش پا در شب، راه حلهای طولانی زیر توصیه میشود:
- بهداشت مناسب پا
به منظور رعایت بهداشت مناسب پا که موجب کاهش خطر عفونت قارچی و تمیز و مرطوب نگه داشتن پاها میشود، به نکات زیر توجه کنید:
شست و شوی روزانه پاها با صابون ملایم و آب گرم
خشک کردن پاها و توجه به فضای میان انگشتان
استفاده از مرطوبکننده به منظور حفظ رطوبت پاها
پوشیدن جوراب تمیز و تعویض روزانه آن
استفاده از کفشهای مناسب و دارای تهویه
خودداری از راه رفتن با پای برهنه در مکانهای عمومی
مراقبت از پوست و مرطوب نگه داشتن آن
مرطوب کردن روزانه پاها و استفاده از محصولات مراقبتی مناسب میتواند موجب کاهش خارش پا ناشی از خشکی پوست شود. به منظور مرطوب نگه داشتن پوست به نکات زیر توجه کنید:
آبرسانی کردن پوست
مهار میل به خاراندن و جلوگیری از خاراندن پا
مدیریت آلرژی
مدیریت آلرژی شامل شناسایی و اجتناب از محرکها و استفاده از داروهای آلرژی میشود و میتواند به کاهش خارش پا در شب کمک کند. برای این کار، شستن ملحفه و لباس با شویندههای ملایم و عدم استفاده از شویندههای معطر و خشن یا نرم کنندههای پارچه میتوان بسیار موثر باشد.
درمانهای حرفهای برای خارش پا در شب
در برخی موارد، برای رفع خارش پا در شب لازم است از روشهای درمانی حرفهای که توسط متخصص تعیین میشود استفاده کنید. متخصص پا قادر به تشخیص و درمان علت اصلی خارش پا در شب میباشد و طی یک جلسه مشاوره، پاها را از نظر هر گونه نشانهای که شامل قارچ، زگیل، میخچه، بونیون و… میشود، ارزیابی میکند. سپس با بررسی علائم و سوابق پزشکی بیمار، علت خارش پا را تشخیص داده و برای آن گزینههای درمانی مناسبی را مشخص میکند.
از جمله داروهای تجویزی که توسط متخصص به بیماران دارای خارش پا توصیه میشود، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
استروئیدهای موضعی که با سرکوب سیستم ایمنی و کاهش انتشار مواد التهابی در پوست خارش را کاهش میدهند.
کرمهای ضد قارچ که با مهار رشد قارچهایی که موجب عفونتهای پوستی شدهاند، موجب کاهش خارش، قرمزی، التهاب، پوسته پوسته شدن و درد و ناراحتی میشوند.
پیشگیری از خارش پا با تغییر سبک زندگی
ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی، میتواند یکی از موثرترین راهها برای جلوگیری از خارش پا در شب باشد. برخی از رایجترین این تغییرات عبارت است از:
انتخاب کفش
پوشیدن کفشهای تنفسی ساخته شده از پلی استر و نایلون مصنوعی و مواد طبیعی مانند چرم، جیر و نبوک و جورابهای تولید شده از مواد طبیعی مانند پشم مرینو موجب افزایش جریان هوا و جذب رطوبت میشود و از خارش پا جلوگیری میکند.
اجتناب از محرک ها
شناسایی و اجتناب از محرکهایی مانند گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، هاگهای کپک، پوست خشک و تحریک شده، عفونتهای قارچی مانند پای ورزشکار، بیماریهای پوستی مانند اگزما و پسوریازیس و تشک یا رختخواب آلرژی زا میتواند از خارش پا در شب جلوگیری کرده و احتمال آن را کاهش دهد.
منبع: modernfootankle