شکستگی مچ پا می‌تواند زندگی روزمره شما را متوقف کند. شکستگی در مچ پا شما را از انجام ابتدایی‌ترین کارها مانند راه رفتن بازمی‌دارد. هنگامی که شکستگی بهبود می‌یابد، بسیاری از مردم فکر می‌کنند که دیگر خوب هستند؛ اما این درست نیست. حتی اگر شکستگی مچ پای شما بهبود یافته باشد، همچنان به فیزیوتراپی نیاز دارید تا مطمئن شوید که مچ پا و ساق پای شما در وضعیت خوبی قرار دارند. هنگامی که شکستگی رخ می‌دهد، ناحیه به طور کلی بی حرکت می‌شود، بنابراین بدن می‌تواند شکستگی را بهبود بخشد. این فرآیند بسته به شدت شکستگی و سرعت بهبودی بدن شما می‌تواند چندین هفته یا چند ماه طول بکشد. هنگامی که شکستگی شما بهبود می‌یابد، مچ پای شما به اندازه قبل از شکستگی قوی یا پایدار نخواهد بود. اینجاست که فیزیوتراپی مطرح می‌شود.

فیزیوتراپی چگونه کمک می‌کند؟

فیزیوتراپی بدن شما را در شرایط مناسبی قرار می‌دهد تا آن طور که باید عمل کند. فیزیوتراپی درمان درد و شرایط ارتوپدی از طریق روش‌هایی مانند ورزش، ماساژ و سایر روش‌های درمانی است. هنگامی که مچ پای شما بهبود یافت، باید آن را بازسازی کنید تا آن را به حرکت بازگردانید. فیزیوتراپ شما قبل از ایجاد یک برنامه فیزیوتراپی سفارشی از تاریخچه پزشکی، شکستگی تازه بهبود یافته و سلامت کلی شما مطلع خواهد شد و برنامه شما شامل تمرین‌ها و درمان‌هایی است که برای قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر کردن مچ پا طراحی شده و در عین حال درد، ضعف و بی‌ثباتی را از بین می‌برد. برای انجام این کار، فیزیوتراپیست شما ممکن است موارد زیر را در برنامه فیزیوتراپی شما بگنجاند:

تمرینات انعطاف پذیری

وقتی صحبت از عملکرد خوب مچ پا می‌شود، انعطاف پذیری کلیدی است. برای دویدن، پریدن، پرش، رقصیدن و غیره به یک مچ پای خوب و انعطاف پذیر نیاز دارید. هنگامی که دچار شکستگی می‌شوید و نمی‌توانید از مچ پای خود استفاده کنید، تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات این ناحیه سفت می‌شوند. اگر آنها را خیلی سریع بکشید، می‌تواند منجر به آسیب شود. فیزیوتراپیست ها می‌توانند به شما کمک کنند تا به تدریج انعطاف پذیری خود را از طریق انواع تمرینات افزایش دهید. آنها می‌توانند این کار را به روشی ایمن انجام دهند تا مطمئن شوند که دوباره آسیب نبینید.

ورزش‌های تقویتی

پس از مدت‌ها عدم توانایی راه رفتن یا دویدن، ممکن است متوجه شوید که استخوان‌های شما مانند گذشته توانایی تحمل وزن را ندارند؛ به عبارت دیگر، مچ پای شما ضعیف‌تر است. فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند تا از طریق تمریناتی که عضله می‌سازند و رباط‌ها و تاندون‌ها را تقویت می‌کنند، قدرت را به دست آورید.

تمرینات تعادلی

مچ پا ضعیف به دنبال آسیب شکستگی می‌تواند بسیار ناپایدار باشد. ممکن است برای شما سخت باشد که بایستید یا راه بروید و حتی تعادل خود را از دست بدهید. فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک کند تا ثبات را در مچ پا به دست آورید تا خطر افتادن یا آسیب مجدد به خود را نداشته باشید.

پس از شکستگی مچ پا چه زمانی باید فیزیوتراپی را شروع کرد؟

هیچکس نباید درد و ناراحتی شکستگی مچ پا را برای کسی آرزو کند، حتی بدترین دشمنش. شکستگی مچ پا چه در اثر سقوط، تصادف یا آسیب ورزشی باشد، بسیار دردناک است و راه طولانی تا بهبودی کامل وجود دارد. دکتر بابک اتوکش به بسیاری از افراد کمک کرده ‌است تا آسیب‌های مچ پای خود را بهبود بخشند. شکستگی مچ پا بیشتر در مردان زیر 50 سال اتفاق می‌افتد و سپس اکثریت به زنان در جمعیت بالای 50 سال روی می‌آورد. این عارضه زمانی اتفاق می‌افتد که یک یا هر ترکیبی از سه استخوانی که مفصل مچ پا را تشکیل می‌دهد (استخوان تالوس پا، استخوان ساق پا و نازک نی پا) شکسته می‌شوند. پس پس از شکستگی معمولاً درد شدید، از دست دادن حرکت و ناتوانی در تحمل وزن روی پا وجود دارد. اینکه آیا یک فرد به جراحی نیاز خواهد داشت یا نه بستگی به شدت آن دارد، اما در هر صورت، به احتمال زیاد برای توانبخشی مچ پا به فیزیوتراپی نیاز خواهد داشت.

زمان شروع فیزیوتراپی

زمان شروع فیزیوتراپی پس از شکستگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. اگر فردی تحت عمل جراحی قرار گرفته باشد تا استخوان‌ها را مجدداً تنظیم کنند، اغلب مچ پا را در قالب گچ قرار می‌دهند و به او در راه رفتن کمک می‌شود، زیرا آسیب به مدت شش تا ده هفته نمی‌تواند وزن را تحمل کند. در این صورت، از یک فیزیوتراپیست دعوت می‌شود به بیمار کمک کند تا راه رفتن با عصا را یاد بگیرد.

فیزیوتراپیست به فرد آسیب دیده یاد می‌دهد که چگونه از حالت نشسته بایستد، چگونه از وسیله نقلیه سوار و پیاده شود و چگونه از طبقه بالا و پایین راه برود. مرحله بعدی فیزیوتراپی زمانی اتفاق می‌افتد که مچ پا تنظیم شود و تا حدودی بهبود یابد، معمولاً شش تا ده هفته پس از آسیب. سپس بیمار برای شروع روند توانبخشی با فیزیوتراپیست قرار ملاقات می‌گذارد. برای تقویت مچ پا و درنهایت بازسازی عضله اطراف تا ظرفیت پس از شکست، مصدوم باید متعهد به پیروی از توصیه‌های فیزیوتراپ و انجام تمرینات تعیین شده باشد.

اولین جلسه فیزیوتراپی شما

در اولین قرار ملاقات، فیزیوتراپیست وضعیت آسیب را به دقت بررسی کرده و برنامه ریزی می‌کند.

راه رفتن. این ارزیابی نحوه راه رفتن یک فرد پس از آسیب را بررسی می‌کند، به عنوان مثال چقدر لنگ می‌زند، چه محدودیت‌هایی دارد و یک برنامه درمانی برای رفع آنها تدوین می‌کند.

بافت اسکار. اگر فردی تحت عمل جراحی قرار گیرد، یک اسکار (یا اسکار) از برش و همچنین از رگ به رگ شدن و کشیدگی آسیب دیده خواهد داشت. یک فیزیوتراپیست می‌تواند تکنیک‌های ماساژ را برای تشویق بهبود و افزایش دامنه حرکتی اطراف بافت اسکار ارائه و آموزش دهد.

استحکام – قدرت. پس از گذراندن هفته‌ها بدون هیچ گونه فشار یا استفاده، مچ پا مقداری از قدرت خود را از دست داده است، بنابراین میزان وزنی که می‌تواند تحمل کند باید ارزیابی شود.

درد. حتی اگر روند بهبودی به خوبی طی شود، همچنان ممکن است احساس درد با ادامه التیام زخم وجود داشته باشد. اگر درد یا ناراحتی وجود داشته باشد، فیزیوتراپیست ارزیابی می‌کند که برای رفع آن چه باید کرد.

دامنه حرکت. دامنه حرکتی کامل مچ پا تحت تأثیر شکستگی قرار می‌گیرد و بازیابی آن عملکرد برای بازگشت به فعالیت طبیعی مهم است.

پس از انجام ارزیابی، فیزیوتراپیست برنامه تمرینی را برای تقویت ماهیچه‌ها و بازیابی دامنه حرکتی از دست رفته در مفصل تعیین می‌کند که هر دوی آنها برای بازگشت مچ پا به توانایی‌های کامل خود بسیار مهم هستند. فیزیوتراپیست همچنین ممکن است تمریناتی را برای زانو و لگن توصیه کند که ممکن است در طول فرآیند بهبودی و زمانی که مچ پا در گچ بوده، تحت تأثیر قرار گرفته باشد.

فیزیوتراپی و اهمیت ورزش‌های تجویز شده

فیزیوتراپیست همچنین ممکن است روی تمرین راه رفتن، تمرینات وزنه و مقاومتی، کشش و انعطاف پذیری و غیره با بیمار کار کند. همانطور که گفته شد، بسیار مهم است که شخص آسیب دیده متعهد به انجام تمرینات تعیین شده به طور منظم در خانه و بین قرار ملاقات باشد. فیزیوتراپی گامی حیاتی در بازیابی قدرت و تحرک پس از شکستگی مچ پا یا شکستگی است. اگر ضربه‌ای خورده‌اید که منجر به شکستگی شده است و به دنبال یک فیزیوتراپ با تجربه و واجد شرایط هستید تا اطمینان حاصل کنید که می‌توانید به روش زندگی خود بازگردید، امروز برای یک قرار ملاقات با ما تماس بگیرید.