کفش پاشنه بلند یکی از پرکاربرد ترین کفش ها در بین خانم هاست زیرا بیشتر خانم های قد کوتاه از این کفش برای افزایش قد خود استفاده می کنند، خانم های دیگر نیز می توانند ظاهری شیک و آراسته داشته باشند و اعتماد به نفس خود را بالا ببرند. با این حال، پوشیدن این کفش ها برای یک دوره زمانی طولانی مدت می تواند آسیب های بسیار جدی به سلامتی خانم ها وارد کند.
پوشیدن کفش های پاشنه بلند، مرکز جرم بدن را به سمت جلو متمایل می کند و لگن و ستون مهره ها را از قرار داشتن در یک راستا خارج می کند. در این مقاله از دکتر بابک اتوکش به مضرات کفش های پاشنه بلند برای بدن می پردازیم.
فهرست مطالب
مضرات کفش پاشنه بلند
- افزایش احتمال زمین خوردن
- افزایش بروز تاول، میخچه و پینه
- احساس درد مزمن در کف پا
- ابتلا به عارضه نرومای مورتون یا رشد غیر طبیعی اعصاب بین انگشت سوم و چهارم
- کوتاه شدن و از بین رفتن تاندون آشیل و کوتاهی عضلات پشت ساق پا
- افزایش گودی کمر، کمر درد
- خارج شدن لگن و ستون مهره ها از حالت طبیعی
- واریس
- انقباض عضلات
- ایجاد تومور
- بدن خمیده
- رگ به رگ شدن
- اختلالات حاملگی
- کجی انگشتان پا، تغییر شکل پا و عارضه انگشت چکشی
- مشکلات زانو
- پارگی مینیسک
- مشکلات ادراری
- التهاب انگشت شست
- دیسک کمر
- افزایش فشار بر روی ستون مهره ها
- منحنی نخاعی
- ایجاد استرس روی پای فرد، انقباض جریان خون و شکستن رگ های خونی
- زمانی که فشار بر روی مفصل زانو در اثر پوشیدن کفش پاشنه بلند افزایش یابد، غضروف نیز فشار بیشتری را تحمل می کند و تغذیه آن از مایع مفصلی نیز دچار مشکل می شود. این پدیده به مرور زمان بروز آرتروز مفصل زانو را به همراه خواهد داشت.
- افزایش احتمال پیچ خوردگی مچ پا هنگام استفاده از کفش پاشنه بلند در سطوح شیب دار یا ناهموار
- راه رفتن نا متعادل
- افزایش کشیدگی و پارگی عضلات و تاندون ها
- احساس کرختی و سوزش در کمر
- کفش های پاشنه بلند معمولا پنجه تنگی دارند و فشار وارد شده بر انگشتان و پنجه پا در آن ها می تواند باعث فرو رفتن ناخن های پا در گوشت پا شود.
- سر درد
- گوژ پشتی یا قوس زیاد کمر
- گردن قویی و…
راه حل کاهش عوارض کفش پاشنه بلند
برای کاهش عوارض و مضراتی که در قسمت قبل گفته شد، بهتر است کفش های پاشنه بلند را فقط در موقعیت های خاص استفاده کنید. اگر در محل کار کفش پاشنه بلند می پوشید، کفش را همراه خود بیاورید و بعد عوض کنید. در طول مدتی که کفش پاشنه بلند پوشیده اید، برای مدتی آن را از پای خود در آورده و به پاها استراحت دهید. در هنگام خرید و پیاده روی از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید. قبل و بعد از پوشیدن کفش پاشنه بلند حتما ورزش و نرمش روزانه انجام دهید. بعد از پوشیدن کفش های پاشنه بلند، پاهای خود را در تشت آب گرم ماساژ دهید تا از درد آن کاسته شود.
نحوه انتخاب و خرید کفش پاشنه بلند
- ابتدا اطمینان حاصل کنید که سایز کفش مناسب را انتخاب کرده اید.
- کفش هایی را انتخاب کنید که بند آن دور ساق پای شما بسته شود و از پای شما پشتیبانی کند.
- کفش پاشنه بلند خود را از برند های معتبر خریداری کنید زیرا برند های معتبر معمولا کفش های استاندارد تولید می کنند.
- هنگام خرید کفش، آن را بپوشید و مدتی با آن راه بروید.
جمع بندی
کفش های پاشنه بلند از جمله کفش های پرطرفدار در بین خانم ها محسوب می شود. این کفش ها ممکن است در نگاه اول راحت به نظر برسند اما استفاده از آن ها در طول روز و بلند مدت می تواند مشکلات بسیار جدی را ایجاد کند و سلامت خانم ها را به خطر بیندازد. در این مقاله به مضرات و عوارض استفاده از کفش های پاشنه بلند پرداختیم و راه هایی برای کاهش این عوارض بیان کردیم که حتما باید به آن ها توجه کنید. در صورت بروز مشکلات جدی و درد های طولانی مدت حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.