پیچ خوردگی مچ پا معمولا در اثر اتفاقات غیر منتظره یا تصادفی حین انجام کارهای روزانه، ورزش و… ایجاد میشود و آسیبهایی را به همراه دارد. در ادامه به نحوه مراقبت از مچ پا پیچ خورده می پردازیم.
فهرست مطالب
چه چیزی باعث پیچ خوردگی مچ پا میشود؟
پیچ خوردگی مچ پا علتهای مختلفی دارد که از جمله رایجترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
حوادث در یک برنامه روزانه
این پیچ خوردگیها معمولا در اثر حوادث کوچکی مانند افتادن از نردبان یا پوشیدن کفشهای پاشنه بلند، زمین خوردن، چرخاندن پا به داخل یا خارج و… ایجاد میشود.
حوادث ناشی از ورزش
شایعترین علت پیچ خوردگی مچ پا، ورزش است که با پارگی یک یا چند رباط در قسمت خارجی مچ پا و خارج شدن پا از موقعیت طبیعی خود ایجاد میشود. از جمله فعالیتهایی که حین ورزش موجب ایجاد این عارضه میشوند، میتوان به دویدن و زمین خوردن اشاره کرد.
حوادث ناشی از پوشیدن کفشهای نامناسب
پیچ خوردگی ناشی از پوشیدن کفشهای پاشنه بلند عارضهای است که بیشتر در خانمها اتفاق میافتد. زیرا آنها با پوشیدن این کفشها در معرض خطر پیچ خوردگی مچ پا قرار میگیرند.
سطوح مختلف پیچ خوردگی مچ پا و علائم آن ها
پیچ خوردگی مچ پا را میتوان به سه سطح زیر تقسیم کرد:
سطح 1: درد هنگام فشار دادن اطراف مچ پا و تورم
سطح 2: پارگی جزئی رباط یا تاندون اطراف مچ پا که موجب درد شدید و تورم در اطراف مچ پا میشود.
سطح 3: پارگی کامل تاندون اطراف مچ پا که موجب عدم توانایی راه رفتن میشود.
کمکهای اولیه برای پیچ خوردگی مچ پا
کمکهای اولیه برای پیچ خوردگی مچ پا معمولا شامل موارد زیر میشود:
استراحت و کاهش میزان تحرک
استفاده از یخ هر 2 ساعت یکبار و به مدت 15 دقیقه، به منظور کاهش خونریزی و تورم و عدم استفاده از کیسه داغ یا ماساژ اطراف محل آسیب
فشردهسازی با استفاده از پیچیدن باند کشی دور محل آسیب دیده و عدم حرکت در صورت امکان
قرار دادن مچ پا در ارتفاعی بالاتر از سطح قلب با استفاده از یک بالش به منظور کاهش درد و التهاب
مراقبت از پیچ خوردگی مچ پا
اگر با استفاده از کمکهای اولیه بهبودی حاصل نشد، باید به دنبال مراقبتهای پزشکی باشید. پزشک ابتدا با استفاده از معاینه فیزیکی در ناحیه درد و بررسی تاریخچه بیمار، دیدگاهی کلی از بیمار بدست میآورد. سپس برای اطمینان از عدم شکستگی استخوان، عکسبرداری با اشعه ایکس انجام میدهد. به طور معمول، دوره بهبودی پس از پیچ خوردگی مچ پا حدود 6 الی 8 هفته طول میکشد، اما تورم ناشی از آن معمولا در همان اوایل آسیب دیدگی از بین میرود. سعی کنید تا حد امکان به پای خود استراحت دهید و برای ایستادن یا انجام کارهای ضروری از دیگران کمک بگیرید یا از عصا استفاده کنید.
عوارض پیچ خوردگی مچ پا
عوارض طولانی مدت پیچ خوردگی مچ پا این است که به احتمال زیاد ممکن است مچ پا مجددا پیچ بخورد یا جا به جا شود. علاوه بر این، درد مزمن در مچ پا یا استخوان مچ پا ممکن است همچنان ادامه داشته باشد و نهایت نیاز به کمکهای اولیه فوری خواهید داشت.
در این بخش به نحوه مراقبت از مچ پا پیچ خورده پرداختیم.