همه چیز درباره سوپناسیون پا

سوپیناسیون پا یا چرخش پا به سمت بیرون به دلایل مختلفی ایجاد می شود و در پاهایی که بیش از حد سوپیناسیون دارند، استخوان ها و ماهیچه های اطراف پا برای حفظ وضعیت عادی و تعادل فرد باید به گونه ای متفاوت عمل کنند. این امر به مرور زمان باعث تنش در ساق پا، زانو، باسن و پشت می شود. در این مقاله از دکتر بابک اتوکش قصد داریم شما را با این عارضه و روش های درمان آن آشنا کنیم.

سوپیناسیون پا چیست؟

سوپیناسیون پا زمانی اتفاق می افتد که هنگام راه رفتن از عضلات مناسب به درستی استفاده نشود. افرادی که به این عارضه مبتلا می شوند، هنگام راه رفتن با فشار دادن یا فعال کردن دیگر ماهچه های پای خود دست و پنجه نرم می کنند. به بیانی دیگر می توان گفت زمانی که افراد با مشکل سوپینیشن راه می روند، بیشتر وزن خود را روی قسمت بیرونی پا می اندازند و این موضوع باعث کار بیش از حد انگشتان بیرونی آن ها می شود.

این عارضه در افرادی که سندرم باند ایلیوتیبیال، فاسیای کف پا، التهاب تاندون آشیل و قوس کف پای بلند دارند، بسیار شایع است. همچنین افرادی که بونیون یا پینه در قسمت داخلی پا دارند، ممکن است دچار سوپیناسیون شوند.

تفاوت سوپینیشن و پرونیشن

همان طور که گفته شد، سوپیناسیون بدین معنی است که هنگام راه رفتن وزن بدن بیشتر در قسمت بیرونی پا قرار می گیرد؛ اما در پروناسیون، هنگام راه رفتن وزن بدن بیشتر در قسمت داخلی پا قرار می گیرد. افرادی که به بیماری سوپیناسیون مبتلا هستند بیشتر دچار پیچ خوردگی و آسیب مچ پا می شوند. نکته قابل توجه این است که پرونیشن وضعیتی طبیعی و بسیار رایج تر از سوپینیشن است.

علل ایجاد سوپیناسیون

• ویژگی های مادر زادی و ژنتیکی مانند طول پا، عرض پا، شکل قوس کف پا و ثبات مچ پا که بر روی مکانیک پا اثر گذارند.
• انتخاب کفش نامناسب، تنگ یا کهنه که نمی تواند از قوس و اندام نرم پا به درستی حمایت کند.
• عدم تراز ساختار قامتی انسان و جبران این ایراد از طریق دیگر اعضای بدن
• آسیب دیدگی های گذشته به خصوص کشیدگی تاندون آشیل
• سبک زندگی کم تحرک
• راه رفتن زیاد بر روی سطوح سخت
• ایستادن برای مدت زمان طولانی
• تمرین های ورزشی بیش از حد
• خشکی و سفتی مفاصل به دلیل سن بالا و آرتروز
• محدوده حرکتی محدود

درمان سوپیناسیون پا

• استفاده از کفش های مخصوص پیاده روی و دویدن که سبک و انعطاف پذیر هستند.
• استفاده از کفی طبی طراحی شده که می تواند قوس و پاشنه پا را حمایت کند.
• اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات و تکنیک های غلط در هنگام دویدن و راه رفتن
• انجام فیزیوتراپی از طریق تمرینات و حرکات اصلاحی مناسب، کشش ماهیچه ساق پا، کشش نیام کف پایی و کشش زانو به منظور انعطاف عضلات و تاندون های پا و همچنین تقویت بافت های نرم پا

جمع بندی

سوپیناسیونا و پروناسیون هر دو از جمله آسیب های ناشی استفاده بیش از حد از عضلات هستند و زمانی که افراد با مشکل سوپینیشن راه می روند، بیشتر وزن خود را روی قسمت بیروی پا می اندازند. از جمله علل ایجاد سوپیناسیون می توان به ژنتیک، سبک زندگی، استفاده از کفش نامناسب، ژنتیک، آسیب دیدگی های گذشته و… اشاره کرد و روش های درمانی که برای این عارضه استفاده می شود شامل فیزیوتراپی، استفاده از کفش و کفی طبی و مناسب و اصلاح شیوه دویدن و راه رفتن است.