احساس سوزش در پاها به خصوص کف پا، پاشنه و قسمت بالشتکی انگشتان یکی از رایجترین شکایتهای پزشکی است که با توجه به شدت علائم و همراه شدن آن با درد، میتواند به طور قابل توجهی بر روی فعالیتهای روزانه تاثیر بگذارد و موجب ناتوانی شود. احساس سوزش در پاها علتهای زمینهای مختلفی دارد که از جمله آنها میتوان به ویتامینهای لازم برای درمان سوزش پا و موارد زیر اشاره کرد:
دیابت همراه با آسیب عصبی و نوروپاتی محیطی
کمبود ویتامین B12 در افرادی که عادات غذایی نامتعادل و نامناسب دارند.
کمبود ویتامین B در افرادی که با مشکل جذب این ویتامین مهم در روده مواجه هستند.
فهرست مطالب
چه ویتامینهایی به سوزش پا کمک میکنند؟
ویتامینهای گروه B
بدن انسان توانایی تولید و ذخیره ویتامینهای گروه B را ندارد و تنها راه اطمینان برای مصرف این مواد مغذی ضروری، مصرف آنها از طریق یک رژیم غذایی متعادل است. ویتامینهای گروه B عبارتند از:
ویتامین B1 یا تیامین که در عصاره مخمر و غلات غنی شده وجود دارد.
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین که در تخم مرغ و گوشت وجود دارد.
ویتامین B6 یا پیریدوکسین که در ماهی، جگر گاو، گوشت و سیب زمینه وجود دارد.
ویتامین B12 یا کوبالامین که در محصولات حیوانی وجود دارد.
فولیک اسید که در سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی و اسفناج وجود دارد.
تمامی ویتامینهای گفته شده که در گروه ویتامینهای B قرار دارند موجب افزایش گلبول قرمز خون، عملکرد صحیح سیستم عصبی، تولید انرژی و فعالیت سیستم ایمنی بدن میشوند.
بیشتر بدانید: علت سوزش کف پا چیست؟
علائم و نشانههای کمبود فولیک اسید و ویتامین B12 چیست؟
علائم و نشانههای کمبود ویتامین B12 و فولیک اسید بسته به شدت کمبود متفاوت است و شامل موارد زیر میشود:
درد دهان و زبان
رنگ پریدگی پوست
تضعیف سیستم ایمنی
اختلالات قاعدگی
ضربان قلب سریع
بی حسی، گزگز و سوزش در پاها
اگر این علائم را تجربه میکنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
علت کمبود ویتامین B12 چیست؟
با توجه به این که بیشتر ویتامینهای لازم برای درمان سوزش پا در محصولات حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ میباشد، گیاهخواران ممکن است با کمبود این ویتامین مهم مواجه شوند. علاوه بر این، افراد مسن و افرادی که از شرایط موثر بر جذب این ویتامین رنج میبرند و افرادی که عادات غذایی ضعیفی دارند نیز مستعد ابتلا به کمبود ویتامین B12 هستند.
میلین مادهای است که موجب جدا شدن سلولهای عصبی و تضمین هدایت نورون مناسب میشود و از آن جایی که ویتامین B12 با تحریک تولید میلین نقش کلیدی در عملکرد صحیح سیستم عصبی دارد، سطح پایین این ویتامین موجب آسیب عصبی و نوروپاتی سوزش پا که وضعیتی برگشتپذیر است، میشود. تشخیص صحیح و به موقع کمبود ویتامین B12 اهمیت بسیار زیادی دارد و توصیه میشود با تامین مقدار کافی از این ویتامین به صورت روزانه، از اعصاب خود مراقبت کنید.
منبع: facrockies