پیچ خوردگی مچ پا ممکن است برای افراد در هر سنی و با هر سطح فعالیتی رخ دهد. با این که علت اصلی پیچ خوردگی مچ پا ورزش کردن است، اما لازم نیست حتما یک ورزشکار باشید تا دچار پیچ خوردگی مچ پا شوید. زیرا سقوط از ارتفاع، از دست دادن تعادل، لغزش و دیگر حوادثی که ممکن است در خانه یا هر محیط دیگری رخ دهد میتواند شما را در معرض خطر پیچ خوردگی مچ پا قرار داده و احتمال آن را افزایش دهد.
هنگامی که میچرخید، جا بجا میشوید یا مچ پای خود را به روشی نادرست حرکت میدهید، رباطهایی که از مچ پا پشتیبانی میکنند، میتوانند به راحتی کشیده یا پاره شوند. گاهی اوقات ممکن است صدایی از مچ پای خود بشنوید و با بیتوجهی به آن ورزش یا پیاده روی را ادامه دهید، اما نمیدانید که به تاخیر انداختن درمان مچ پای پیچ خورده میتواند چه مشکلات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.
فهرست مطالب
نکات و علائم مهم جهت متوجه شدن پیچ خوردگی مچ پا
در ادامه به نکات و علائمی میپردازیم که با توجه به آنها میتوانید متوجه شوید که آیا هنگام پیچ خوردگی مچ پا نیازمند مراقبت و مراجعه به پزشک متخصص هستید یا خیر:
کبودی و تورم شدید در مچ پا
بسته به میزان پارگی یا آسیب دیدگی رباط، ممکن است سطوح مختلفی از درد، تورم و کبودی را تجربه کنید. بیشتر پیچ خوردگیهای مچ پا با تورم و کبودی قابل توجهی همراه هستند که معمولا 2 الی 3 روز طول میکشد. تورم در مچ پا و میزان گسترش آن در پا و پایین پا به شدت پیچ خوردگی مچ پا بستگی دارد.
عدم توانایی در راه رفتن
برخی از افراد پس از پیچ خوردگی مچ پا میتوانند به آرامی راه بروند، اما برخی دیگر اصلا نمیتوانند. ممکن است پس از پیچ خوردگی دچار دشواری در حرکت مچ پا شوید و یا هنگام تلاش برای ایستادن روی آن احساس مبهمی داشته باشید. اما لازم است بدانید که، راه رفتن با مچ پای پیچ خورده میتواند روند بهبودی را به تاخیر بیندازد و احتمال بروز عوارضی مانند ایجاد مشکل در لگن و زانو را افزایش دهد. به همین دلیل، بهتر است س از پیچ خوردگی مچ پا سریعا به دنبال راهی برای درمان آن باشید.
پرتاب پا به دلیل درد
اگر پا به دلیل وجود درد پرتاب شود، ممکن است دچار آسیب دیدگی شده باشید که میتواند برای بهبودی دو برابر بیشتر طول بکشد. زیرا پیچ خوردگیهای شدید مچ پا نسبت به پیچ خوردگیهای معمولی، رباطهای بیشتری را درگیر میکنند. رباطهایی که در قسمت بالای مچ پا و بین استخوان درشت نی و فیبر پا قرار دارند، به عنوان کمک فنر عمل میکنند و موجب جدا نگه داشتن استخوانها میشوند. هنگامی که پای شما به سمت بالا خم شده و سپس پیچ میخورد، این رباطها دچار کشیدگی یا پارگی میشوند.
پیچ خوردگیهای شدید معمولا در ورزشکارانی که ورزشهایی مانند فوتبال، بسکتبال، فوتبال و… بازی میکنند، بیشتر است و معمولا به اندازه پیچ خوردگیهای معمولی تورم یا کبودی ایجاد نمیکنند. به همین دلیل است که مردم اغلب تا زمان آسیب دیدگی شدید از آن غافل میشوند.
آیا پس از پیچ خوردگی مچ پا باید به دنبال مراقبت فوری از آن باشیم؟
بله، مراقبت فوری میتواند موجب تشخیص و درمان به موقع پیچ خوردگی مچ پا و جلوگیری از عوارض بعدی شود. هنگام مراجعه به پزشک متخصص، پزشک پا و مچ پای شما را مورد بررسی قرار داده و به تمام نقاط حساس و میزان دامنه حرکتی آن توجه میکند. در اکثر موارد، پیچ خوردگیهای مچ پا در معاینه فیزیکی اولیه تشخیص داده میشوند و در صورت لزوم، تصویربرداریهای پیشرفته مانندام آر آی صورت میگیرد.
روشهای درمانی توصیه شده برای پیچ خوردگی مچ پا کدام است؟
روشهای درمانی توصیه شده برای پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. در برخی موارد، تسکین دهندههای بدون نسخه برای مدیریت درد پیچ خوردگیهای خفیف کافی هستند و روشهای زیر نیز همواره توصیه میشود:
استراحت
قرار دادن یخ به مدت 15 الی 20 دقیقه
فشردهسازی با استفاده از یک باند کشی
قرار دادن پا بالاتر از سطح قلب به خصوص شب ها
هنگام استفاده از عصا و به منظور تثبیت مچ پا هنگام راه رفتن، لازم است از یک بریس استفاده کنید.
پیچ خوردگیهای خفیف مچ پا معمولا با دو هفته مراقبت درمان میشوند، اما پیچ خوردگیهای شدید ممکن است 6 الی 12 هفته و یا حتی بیشتر نیز طول بکشند.
منبع: vybe