ممکن است در برخی موارد هنگام انجام ورزش یا فعالیتهای بسیار عادی روزمره صدای بلندی از مچ پای خود بشنوید و پس از آن درد، تورم، کبودی، رنگ پریدگی پوست، خشکی و سفتی مفصل و … را تجربه کنید. آیا میدانید چه اتفاقی برای مچ پای شما افتاده است؟ بله، مچ پا رگ به رگ شده است. آیا میدانید بلافاصله پس از وقوع این مشکل چه کاری باید انجام دهید؟ اگر نمیدانید کارهای پس از پیچ خوردگی مچ پا چیست، با ما همراه باشید.
کارهایی که معمولا بلافاصله پس از پیچ خوردگی مچ پا انجام میشود، میتواند تاثیر مستقیمی بر زمان بهبودی و میزان درد داشته باشد و موجب جلوگیری از وقوع مجدد پیچ خوردگی شود.
کارهای ضروری پس از پیچ خوردگی مچ پا
پس از پیچ خوردگی مچ پا، بیمار باید:
از راه رفتن بر روی مچ پای آسیب دیده خوداری کند، زیرا این کار موجب آسیب دیدگی بیشتر و حتی آسیب دیدگی دائمی میشود.
تا حد امکان از قرار دادن وزن بدن بر روی مچ پای آسیب دیده خودداری کند.
پای خود را بالاتر از سطح بدن یا قلب قرار دهد، زیرا این کار موجب کاهش میزان جریان خون و در نتیجه کاهش تورم، درد و التهاب میشود.
از یخ برای کاهش تورم استفاده کند. اما دوره قرار دادن آن بر روی بافت بدن بیشتر از 20 دقیقه نباید باشد، زیرا ممکن است به بافتهای نرم مچ پا آسیب برساند.
از یک پوشش فشاری به منظور حمایت از مچ پای آسیب دیده استفاده کند و درست از پشت انگشتان تا چند اینچ بالاتر از محل آسیب دیدگی را با آن بپوشاند.
هنگامی که دچار پیچ خوردگی مچ پا شدید، سریعا به یک مرکز پزشکی مراجعه کرده و پس از تثبیت و کنترل درد و تورم، با پزشک متخصص خود تماس بگیرید. متخصص پا و مچ پا شدت پیچ خوردگی را تعیین کرده و از دریافت درمان لازم و مناسب برای بهبودی سریع و کامل اطمینان حاصل میکند.
پیچ خوردگی مچ پا را جدی بگیرید.
بسیاری از افرادی که دچار پیچ خوردگی مچ پا میشوند، فکر میکنند بدون مراجعه به پزشک و با استفاده از روشهای درمانی خانگی مانند استفاده از کمپرس یخ و مصرف داروهای مسکن بهبود مییابند. اما متاسفانه اصلا این طور نیست.
هنگامی که دچار پیچ خوردگی مچ پا میشوید باید کارهای پس از پیچ خوردگی مچ پا را انجام دهید. به دلیل وجود برخی مشکلات و شرایط در این ناحیه، احتمال تکرار آن به شدت افزایش مییابد و در صورت عدم دریافت روشهای درمانی مناسب و صحیح از طرف پزشک متخصص، ممکن است دچار مشکلات بسیار جدی و جبران ناپذیری شوید.
منبع: rnvpodiatry