یکی از شایع ترین مشکلات و درد هایی که همه افراد در طول زندگی آن را تجربه می کنند گرفتگی عضلات پا است که در اثر انقباضات ناگهانی و غیر ارادی عضلات پا رخ می دهد. معمولا گرفتگی عضلات پا بیشتر در ران و ساق پا دیده می شود و در حال خواب یا استراحت رخ می دهد. میانگین بهبودی گرفتگی پا از چند ثانیه تا چند روز متغیر است و گاهی حتی پس از بهبودی، فرد احساس در و حساسیت در ناحیه گرفتگی دارد. برخی گرفتگی ها به راحتی بهبود نمی یابند و نیاز است فوق تخصص مچ پا آن را بررسی کند.
گرفتگی عضلات پا چیست؟
گرفتگی عضلات پا یا اسپاسم عضلانی در اثر تحریک اعصاب کنترل کننده مفاصل نخاعی و دیسک که باعث کاهش انقباض عضلات می شوند، ایجاد می شود. زمانی که گرفتگی در بدن بوجود می آید، اعصاب با ارسال پیام و ایجاد رفلکس باعث توقف حرکات بدن به منظور حفاظت از بدن می شوند. استفاده بیش از حد از عضلات را می توان یکی از عوامل اصلی گرفتگی عضلات دانست که با درد، سفتی ناگهانی در عضله، احساس توده یا سختی موقت زیر پوست همراه است. این گرفتگی در هر سن و برای هر فردی یا در هر زمانی ممکن است اتفاق بیوفتد، اما احتمال بروز این مشکل در ورزشکاران، نوزادان، افراد مسن، افراد دارای اضافه وزن، افراد سیگاری، خانم های باردار و افرادی که داروی دیورتیک مصرف می کنند، بیشتر است. توصیه می شود اگر اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات پا طولانی مدت و ادامه دار شد، حتما برای رفع آن به دکتر بابک اتوکش مراجعه کنید و با بهترین روش های درمانی درمان شوید.
علل گرفتگی عضلات پا
معمولا گرفتگی عضلات به دلیل استفاده بیش از حد از عضله و خستگی عضله اتفاق می افتد اما در برخی موارد نیز، ابتلا به بیماری خاصی باعث گرفتگی عضلات پا می شود. علل مختلف گرفتگی عضلات پا عبارت است از:
- خستگی عضلات و اختلال عملکرد عصب
- نحوه خوابیدن
- ورزش و فشار آوردن به عضله بدون آمادگی جسمانی
- کم آبی بدن
- افزایش سن به دلیل کاهش فعالیت
- بارداری به خصوص در مراحل انتهایی
- اختلالات ساختاری، بیماری عروق محیطی و تنگی کانال نخاعی
- اختلالات متابولیک مانند نارسایی حاد کلیه، بیماری آدیسون، کم خونی، بیماری مزمن کلیوی، سیروز کبدی، پرکاری و کم کاری تیروئید و دیابت نوع 1 و 2
- مصرف دارو های فشار خون، دارو های کاهنده کلسترول، دیورتیک ها، قرص های ضد بارداری، استروژن کنژوگه، تریپاراتید و ناپروکسن
- دیالیز
- جراحی بای پس معده
- سندروم پای بی قرار
- سوء مصرف الکل
- اسهال
- آسیب عصبی ناشی از درمان های سرطان
- آرتروز
- هیپوکالمی
- مسمومیت با سرب
- سارکوئیدوز یا رشد توده های کوچک در هر قسمت از بدن که باعث التهاب یا تورم بافت می شود.
- نارسایی وریدی
- مشکلات نورون حرکتی
- بیماری پارکینسون و…
درمان گرفتگی عضلات پا
- پیاده روی در ابتدا باعث درد می شود اما عضله را شل کرد و اسپاسم را از بین می برد.
- توقف همه چیز به محض احساس گرفتگی و کشش 15 تا 30 ثانیه عضلات پا
- ماساژ عضله گرفته باعث افزایش گردش خون و شل شدن عضله می شود.
- ورزش منظم
- استفاده از نمک اسپوم و منیزیم موجود در آن باعث کاهش گرفتگی عضلات پا می شود.
- استفاده از کمپرس گرم گرفتگی عضلات پا را بهبود می بخشد.
- مصرف مکمل منیزیم و غذاهای حاوی منیزیم
- مصرف ویتامین دی و مکمل های مورد نیاز عضله و استخوان
- نوشیدن مقدار کافی آب
- کاهش مصرف قهوه و نوشیدنی های گاز دار و…
جمع بندی
گرفتگی عضلات پا در اثر تحریک اعصاب کنترل کننده مفاصل نخاعی و دیسک اتفاق می افتد و اکثر افراد آن را تجربه کرده اند. این گرفتگی معمولا شبانه اتفاق می افتد و خود را با درد، سفتی ناگهانی در عضله، احساس توده یا سختی موقت زیر پوست نشان می دهد. زمان بهبوی گرفتگی عضلات پا از چند ثانیه تا چند روز متغیر است و در ورزشکاران، نوزادان، افراد مسن، افراد دارای اضافه وزن، افراد سیگاری، خانم های باردار و افرادی که داروی خاصی مصرف می کنند یا بیماری خاصی دارند بیشتر دیده می شود. برای درمان این گرفتگی از کمپرس گرم استفاده کنید، مصرف برخی مکمل ها توصیه می شود، آب به میزان کافی بنوشید و…