بارداری یک مرحله بسیار مهم و جذاب در زندگی هر زنی است و در طی این دوره، بدن دچار تغییرات بسیار زیادی می‌شود و نیاز به مراقبت و توجه ویژه‌ای دارد. داشتن تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، استراحت مناسب، آموزش‌های بارداری، پیگیری مراجعات پزشکی و مراقبت از وضعیت روحی و… از جمله مهم‌ترین نکات و مسائل مربوط به این دوره است. پا درد در بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی که در این دوره رخ می‌دهد و این درد ممکن است در هر ماه از بارداری دچار تغییراتی شود.
علت پا درد در بارداری
مهم‌ترین علل اصلی پا درد در دوران بارداری به شرح زیر است:
افزایش وزن
در طول دوران بارداری، وزن بدن افزایش می‌یابد و این اضافه وزن باعث وارد شدن فشار مضاعف بر پا‌ها و احساس درد و سنگینی در آن‌ها می‌شود.
تورم عضلات
در دوران بارداری به دلیل تورم و افزایش حجم بافت‌ها، فشار بر عصب‌ها و عروق محیطی موجب پا درد می‌شود.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی مانند هورمون‌های جنسی و هورمون‌های تیروئیدی در دوران بارداری، موجب ایجاد درد و تورم در پا‌ها می‌شود.
نداشتن استراحت کافی
نداشتن استراحت کافی و‌ایستادن و کار کردن برای مدت طولانی موجب احساس خستگی و درد در پا‌ها می‌شود.
بیماری‌های وریدی
وجود ورید‌های واریسوز یا کرمیپ‌ها در دوران بارداری ممکن است موجب تورم و درد پا‌ها شود.
تغییر در شیوه راه رفتن
در مراحل پایانی دوران بارداری، به دلیل فشار رحم بر ناحیه لگن و پا‌ها تغییراتی در شیوه راه رفتن بوجود می‌آید و موجب درد در پا‌ها می‌شود.
کم آبی بدن
کمبود آب در بدن موجب تشنگی در پا‌ها و درد و سنگینی در آن‌ها می‌شود.
سنگین شدن رحم
با توجه به این که حجم رحم در طول دوران بارداری افزایش می‌یابد، این افزایش حجم موجب فشار بر رگ‌ها و عصب‌های پا شده و موجب درد در آن‌ها می‌شود.
پیشگیری از پا درد در بارداری
به منظور پیشگیری از درد پا در دوران بارداری، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
• انجام تمرینات منظم و سبک می‌تواند موجب تقویت عضلات پا شود و از تورم و درد پا‌ها جلوگیری کند.
• انتخاب کفش‌های راحت و دارای پشتیبان می‌تواند از درد و تورم پا‌ها جلوگیری کند.
• کاهش وزن پیش از بارداری می‌تواند از فشار بیشتر بر پا‌ها در دوران بارداری جلوگیری کند. بنابراین در صورت امکان، پیش از باردار شدن کمی وزن خود را کاهش دهید.
• استفاده از زیره‌های نرم و مناسب در کفش، می‌تواند فشار ضربه به پا‌ها را کاهش داده و از پا درد در بارداری جلوگیری کند.
• مصرف آب به اندازه کافی می‌تواند از درد و تورم پا‌ها جلوگیری کند.
• داشتن استراحت و آرامش به اندازه کافی و عدم‌ایستادن و نشستن در وضعیت نادرست و طولانی می‌تواند از درد پا‌ها در بارداری جلوگیری کند.
• انجام حرکات چرخشی پا پس از قرار دادن آن‌ها در آب گرم، می‌تواند از درد پا جلوگیری کند.
• حمام آب گرم می‌تواند از درد و تورم جلوگیری کند.
درمان پا درد در بارداری
روش‌های درمانی که توسط پزشک متخصص برای درمان درد پا در دوران بارداری تعیین می‌شود، به علت و شدت درد بستگی دارد و مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر است:
۱. به بدن خود استراحت کافی بدهید و از‌ایستادن یا قرار گرفتن در وضعیت نامناسب بپرهیزید.
۲. انتخاب کفش راحت و دارای پشتیبان می‌تواند از فشار وارد شده بر بدن بکاهد و درد پا‌ها در دوران بارداری را کاهش دهد.
۳. از کفی‌های طبی و مناسب در کفش‌های خود استفاده کنید، زیرا این کفی‌ها از وارد شدن فشار و ضربه به بدن میکاهند.
۴. با آب گرم حمام کنید اما از حرارت زیاد خودداری کنید.
۵. حرکات چرخشی و گردشی مناسب برای پا‌ها و پاشنه‌های پا را به صورت منظم انجام دهید.
۶. در طول روز به میزان مناسب آب مصرف کنید و از بی‌آب نگه داشتن بدن بپرهیزید.
۷. هنگام خوابیدن یا استراحت کردن پا‌های خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
۸. ورزش سبک و منظم داشته باشید و عضلات پای خود را تقویت کنید.
۹. از کمپرس یخ و قرار دادن آن بدون تماس مستقیم با بدن استفاده کنید و از استفاده طولانی مدت آن بپرهیزید.
دوران بارداری دوران بسیار مهمی است و فرد باردار باید همواره از خود مراقبت کند. بنابراین در صورت داشتن درد پا و طولانی شدن آن به پزشک مراجعه کنید و از خوددرمانی بپرهیزید.چنانچه قصد مراجعه به پزشک را دارید ما به شما دکتر بابک اتوکش فوق تخصص مچ پا و کف پا را پیشنهاد میکنیم.